De facto, encontrar oportunidades no meio das adversidades é onde está o verdadeiro ganho e esta é uma ótima altura para começar uma rotina de exercícios e de maior cuidado com a saúde e corpo, que depois poderá vir a ser seguida quando o isolamento profilático acabar. Tirar alguns minutos do vosso dia, para exercitar o corpo, vai ajudar-vos a melhorar o bom-humor, devido à libertação da endorfina, enquanto cuidam da vossa saúde, fortalecem os músculos e melhoram o vosso físico.

Apesar de não se poder encontrar o ambiente e equipamentos de ginásio, em casa, é possível continuar ou começar a exercitar o corpo na mesma. Para além disso, e sempre seguindo as recomendações da Direção Geral da Saúde, podem aproveitar para dar alguns passeios higiénicos, em jeito de caminhada ou corrida, enquanto apanham um bocado de ar puro e sol.



Se preferirem não sair tantas vezes de casa para passeios higiénicos, apostem nos treinos em casa: seja para manter a rotina de treinos que era feita antes da quarentena, ou para começar uma nova, há diversas aplicações que permitem exercitar e ajudar a cuidar do corpo, em casa (mesmo durante a quarentena!)

1- Beba Água Lembrete 

Beber água é fundamental para uma saúde cuidada e para uma boa vida!

Se ainda não têm este hábito de beber muita água, comecem a fazê-lo com esta aplicação que vos ajuda a monitorizar a quantidade de água que ingeriram no dia e que vos manda notificações a lembrar-vos de beber água; levem a vossa garrafinha (reutilizável de preferência!) para junto do computador enquanto estão em home-office ou homeschooling.
Irá tornar-se um hábito que nunca mais irão largar.

2- Pedómetro, Contador de passos, Contador de Calorias 

Uma boa maneira de ir perdendo peso sem estar diretamente a praticar um exercício físico é caminhando! Para quem apostar nos passeios higiénicos ou precisar de ir passear o cão, aproveitem para controlar os passos que deram com esta app, porque todas as calorias contam!

Nesta app podem definir metas, controlar o vosso peso e calorias que queimaram com aqueles passos que deram, a quantidade de água que ingeriram... É uma forma de substituir os pedómetros em forma de relógio, de forma gratuita.

3- Treino em Casa para Mulheres - Fitness Feminino

Esta aplicação é muito boa, pois tem séries de exercícios específicos para perder peso e tonificar que podem ser feitos em casa, conforme as vossas possibilidades, horários e nível, mostrando como devem executar o exercício, a contagem do tempo e quantas calorias perderam ao realizar as tarefas; sendo que, conforme os dias, vai aumentando a intensidade do treino, tal como no ginásio! 

Para além desta aplicação em especial para mulheres, também existem outras deste programador, para todos, tal como "Exercícios em Casa- sem equipamentos", "Perca Peso em 30 dias", entre outras, basta fazer uma pequena pesquisa para as encontrarem.

Não são necessários equipamentos para realizarem os treinos.

                               

4- Runtastic Balance: Contador de Calorias e Nutrição

Esta app é muito boa. Não só pelo seu layout e aspeto, mas principalmente por ser muito completa e com informações corretas.

Este contador de calorias irá mostrar-vos quantas calorias devem ingerir conforme a vossa altura e idade, e ao longo do dia ou até no dia anterior, podem ir adicionando ou estipulando os menus e as refeições que irão ingerir e, assim,, quantas calorias consumiram, podem consumir e as que gastaram ao fazer a atividade física.

Para além disso, mostra-vos as quantidades de carbohidratos, proteína e gordura que já ingeriram e se estão a alimentar-se de forma correta e a fazer as melhores escolhas.

Acima de tudo, fazer uma dieta equilibrada, sem restrições exageradas e sem períodos muito longos em jejum, como algumas apps e dietas malucas sugerem. A vossa saúde é o mais importante, por isso é que devem, se quiserem, fazer uma dieta equilibrada e possivelmente de forma a emagrecer um bocado; não em busca da magreza extrema e passar do 8 ao 80, em pouco tempo.

Aproveitem este tempo em casa, imposto, para o utilizarem da melhor forma, para se manterem ocupados e ativos.