Nesta altura de quarentena, os níveis de ansiedade e de stress podem estar mais elevados e isso, inevitavelmente, pode trazer consequências e problemas de sono. 

De facto, as insónias podem ser algo bastante comum, ainda para mais nesta época de quarentena que estamos a viver. Esta dificuldade para adormecer e insónias podem ocorrer, entre  outros fatores, devido aos níveis de stress, como já foi referido e, também, por uma possível desregulação de horários e rotinas de sono devido às férias da Páscoa.

1- Pousar o telemóvel mais cedo

1-Hidrata-te! - Beber bastante água ao longo do dia vai garantir que estás com as funções corporais todas a funcionar bem e permitir que as dores de cabeça, gripes e mal-estar não apareçam!

2- Para de te comparar com as outras pessoas - No final do ano e numa época bastante capitalista é importante não focar a nossa atenção no que os outros têm, conseguiram ou fazem. Foca-te no teu progresso, tudo se encaixa aos poucos.

3- Exercita-te para libertar a "hormona da felicidade" - Pode ser uma caminhada bem agasalhado, uma ida ao ginásio, um pouco de ginástica na sala ou uma dança divertida ao som da tua música favorita... não importa como o faças, mexe-te!

Olá Flor lover's! Acompanharam todos os posts da série #BacktoSchool? Neste último post da série vimos dar algumas dicas simples, mas eficazes, de como ser mais produtivo nesta rentrée e ao longo do ano.

1. Ambiente Limpo- Não sei quanto a vocês, mas nós não conseguimos trabalhar num ambiente poluído visualmente. Que tal dar uma arrumação à divisão do espaço de trabalho, bem como à mesa, antes de começar a trabalhar/estudar?

Olá Flor lover's! Cá estamos nós para a 2ª parte, com mais 5 coisas que deverias fazer por ti todos os dias, de forma a desenvolveres certos hábitos que irão melhorar a tua vida para melhor.

Se ainda não leram a 1ª parte deste post, cliquem aqui!

6- Praticar Exercício Físico

Não basta trabalhar o intelectual. Uma vida equilibrada e saudável passa por exercitar tanto o corpo, como a mente.

Tal como Stephen R. Covey escreve no seu livro "Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes"

 - "O exercício é uma das atividades do Quadrante II ( tarefas não urgentes, mas que devem ser feitas), de alto nível, que a maioria de nós não faz com regularidade por não ser urgente. E, como não o praticamos, mais cedo ou mais tarde percebemos que caímos no Quadrante I ( tarefas urgentes), quando temos de resolver os problemas de saúde e as crises que decorrem da negligência."

Tens a certeza que preferes continuar a não ter este hábito na tua vida? Hoje em dia, existem variadas formas de praticar exercícicio físico, seja através da utilização de aplicações, ir ao ginásio, inscrever-se num clube...

7- Fazer algo que gostes

Muitas vezes, com os compromissos da rotina esquecemos de fazer algo que gostamos: seja ver uma série, ler um livro, comprar roupa, cozinhar...

Arranjem um tempo na vossa rotina para implementar um hobbie que vocês adorem e que vos faça sentir bem.
8-Conversar com alguém que amas

É compromissos para aqui, é tarefas urgentes para cá, coisas para fazer... Mas não nos podemos esquecer de conviver com quem amamos, com a nossa família!

Às vezes, basta alguns minutos de partilha sincera para fazer com que o nosso dia e o das outras pessoas fique ainda melhor e que saibamos que, realmente, aproveitamos a vida e os momentos ao lado dos que mais amamos, apesar da satisfação de ter algumas tarefas para cumprir devido ao nosso trabalho, estudo, compromissos...


9- Cuidar da pele

Tirar uns momentos de skincare ou de auto-cuidado é importante. Pode ser um retirar da maquilhagem, a aplicação de uma máscara ou até de um creme mas, saber que cuidamos do nosso ser e da nossa aparência e retirar um bocado do nosso tempo para relaxar, é fantástico!



10- Agradecer pelo que tens

Este hábito é o mais bonito que se pode ter. Reflete o nosso ser e permite-nos "chamar" a abundância, ao estarmos conscientes da sorte que temos, das coisas que aos olhos desatentos podem ser simples mas que, na verdade, quando bem observadas permitem-nos compreeender que se não as tivessemos iriamos sentir muita falta.

Podes meditar, escrever ou apenas fechar os olhos - enquanto bebes um chá ou antes de adormecer- e pensar nas coisas boas que tens na vida. Quando deres por ti, vão ser mais do que aquelas que imaginas e permitirão que as tuas energias se renovem positivamente para melhor. Experimenta!

Olá Flor lover's! Quantas vezes nos esquecemos de cuidar bem de nós mesmos e de ter certos hábitos que melhoram a nossa vida?!

Claro que, às vezes - seja por "falta de tempo" ou devido ao cansaço do dia-a-dia e da rotina- inventamos desculpas e formas de nos desculparmos por não implementarmos certas coisas que sabemos que deveriamos praticar na nossa vida; mas, a pensar nisso, propomos que, agora, nas férias, começem a implementar novos hábitos. De acordo com a psicologia, são precisos 21 dias ( seguidos) para que algo começe a fazer parte da nossa rotina e se torne um hábito, por isso, de que estás à espera?!

Queres chegar a Agosto a ter estas 10 coisas, que iremos listar abaixo, na tua rotina? Começa já hoje a praticar ou planeia o teu dia de amanhã e os restantes já com um tempo reservado para essa função.

Aceitas o desafio?

1- Beber muita água

Todos sabemos que devemos beber muita água ao longo do dia mas será que todos nós estamos, realmente, a beber a quantidade de água que deviamos?

Hidratar bem o corpo tem muitos benefícios: melhora a pele, o cabelo, a concentração, o metabolismo, a saciedade, elimina toxinas, aumenta a energia, mantém o ph do corpo equilibrado, ajuda a prevenir doenças, a regular a temperatura, etc.

A sério, falamos por experiência própria, se ainda não bebem muita água ao longo do dia, começem a fazê-lo! Quando o vosso corpo se começar a habituar vai, automaticamente, pedir-vos que saceiem a sede mais frequentemente.


Gostaram? A parte II irá ser publicada muito brevemente, fiquem atentos!